Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	609 мг
Белки	11.2 гр	18.6 гр
Углеводы	68.4 гр	13 гр
Жиры	1.6 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.04 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	273 мг
Магний	45 мг	234 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	178 мг	748 мг
Фосфор	116 мг	473 мг
Сера	71 мг	178 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	4.2 мг
Хлор	77 мг	39 мг
Медь	0.7 мг	0.14 мг
Марганец	0.577 мг	1.92 мг
Фтор	0.023 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.708 мг	2.12 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	6 гр
Зола	700 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0