Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	119 мг
Белки	11.2 гр	14 гр
Углеводы	68.4 гр	3.1 гр
Жиры	1.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	507 мг
Магний	45 мг	26 мг
Натрий	4 мг	542 мг
Калий	178 мг	120 мг
Фосфор	116 мг	246 мг
Сера	71 мг	140 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0