Что полезнее Малина или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Малина и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Малина	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	174 мг
Белки	800 мг	6.6 гр
Углеводы	8.3 гр	33.4 гр
Жиры	500 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.17 мг
Витамин B9	6 мкг	0.03 мг
Витамин H	1.9 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	22 мг	47 мг
Натрий	10 мг	610 мг
Калий	224 мг	245 мг
Фосфор	37 мг	158 мг
Сера	16 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.9 мг
Хлор	21 мг	980 мг
Медь	0.17 мг	0.22 мг
Марганец	0.21 мг	1.6 мг
Фтор	3 мкг	0.035 мг
Бор	0.2 мг	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.2 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0.015 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	8.3 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1 гр
Вода	84.7 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	1.2 гр
Зола	500 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0