Что полезнее Маргарин молочный или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин молочный и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин молочный	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	214 мг
Белки	300 мг	15.4 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	82 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	6.2 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	23 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	13 мг
Магний	1 мг	28 мг
Натрий	171 мг	548 мг
Калий	10 мг	319 мг
Фосфор	7 мг	202 мг
Сера	0	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	16.2 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	500 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.4 гр	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0