Что полезнее Маргарин молочный или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин молочный и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин молочный	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	82 мг
Белки	300 мг	14.91 гр
Углеводы	1 гр	2.2 гр
Жиры	82 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	2.1 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	23 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	3 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	53 мг
Магний	1 мг	30 мг
Натрий	171 мг	230 мг
Калий	10 мг	350 мг
Фосфор	7 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	16.2 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	500 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.4 гр	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0