Что полезнее Маргарин шоколадный или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	262 мг
Белки	1.2 гр	22.1 гр
Углеводы	19.3 гр	400 мг
Жиры	62.2 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	5 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	630 мг
Магний	4 мг	24 мг
Натрий	9 мг	1.2 гр
Калий	57 мг	95 мг
Фосфор	26 мг	375 мг
Сера	0	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	1.7 гр
Вода	17 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	0	400 мг
Зола	200 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0