Что полезнее Маслины консервированные или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	157 мг
Белки	970 мг	12.7 гр
Углеводы	3.11 гр	700 мг
Жиры	6.87 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.19 мг
Витамин B2	0	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	3.6 мг
Витамин B1	3 мкг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.204 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.015 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	6.6 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	1.4 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	94 мг	55 мг
Магний	4 мг	12 мг
Натрий	898 мг	134 мг
Калий	9 мг	140 мг
Фосфор	3 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.226 мг	0.083 мг
Марганец	0.02 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.22 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	2.22 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0