Что полезнее Маслины консервированные или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	97 мг
Белки	970 мг	1.5 гр
Углеводы	3.11 гр	14.4 гр
Жиры	6.87 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	0.9 мг
Витамин B1	3 мкг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.25 мг
Витамин C	1.5 мг	136 мг
Провитамин A	0.204 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.021 мг
Витамин B5	0.015 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	161 мг
Магний	4 мг	22 мг
Натрий	898 мг	3 мг
Калий	9 мг	212 мг
Фосфор	3 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0.092 мг
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.22 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0