Что полезнее Маслины консервированные или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	257 мг
Белки	970 мг	3.1 гр
Углеводы	3.11 гр	57.9 гр
Жиры	6.87 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	1.2 мг
Витамин B1	3 мкг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.204 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	144 мг
Магний	4 мг	59 мг
Натрий	898 мг	11 мг
Калий	9 мг	710 мг
Фосфор	3 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	84.34 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	2.22 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг