Что полезнее Маслины консервированные или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	281 мг
Белки	970 мг	2.3 гр
Углеводы	3.11 гр	65.8 гр
Жиры	6.87 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	0.6 мг
Витамин B1	3 мкг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.204 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	6 мкг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	80 мг
Магний	4 мг	42 мг
Натрий	898 мг	117 мг
Калий	9 мг	830 мг
Фосфор	3 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	84.34 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	2.22 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0