Что полезнее Масло сливочное или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масло сливочное и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масло сливочное	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	647 мг	653 мг
Белки	800 мг	13 гр
Углеводы	1.3 гр	9.3 гр
Жиры	71.5 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	7 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	188 мг
Магний	0.4 мг	160 мг
Натрий	400 мг	3 мг
Калий	26 мг	445 мг
Фосфор	30 мг	310 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	2.5 мкг	0
Марганец	2 мкг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	25 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.4 гр
Зола	1.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	46.2 гр	4.5 гр
Холестерин	165 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0