Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Анчоусы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Анчоусы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Анчоусы
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	135 мг
Белки	12.9 гр	20.1 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	4.137 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	120 мг
Магний	24 мг	60 мг
Натрий	1.001 гр	160 мг
Калий	284 мг	300 мг
Фосфор	169 мг	220 мг
Сера	129 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	71.5 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0