Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	317.7 мг
Белки	12.9 гр	14.4 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	36 мг
Магний	24 мг	40 мг
Натрий	1.001 гр	545 мг
Калий	284 мг	225 мг
Фосфор	169 мг	224 мг
Сера	129 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	0
Холестерин	58 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр