Что полезнее Мясо ластоногих или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	316 мг
Белки	24.5 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	1.7 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	2.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	39 мг
Магний	28 мг	38 мг
Натрий	105 мг	444 мг
Калий	350 мг	141 мг
Фосфор	243 мг	98 мг
Сера	245 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.1 мг	0.134 мг
Марганец	0.042 мг	0.8 мг
Фтор	0.54 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	3.6 мкг
Цинк	0.91 мг	0.744 мг
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	1.9 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	72.6 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0