Что полезнее Мясо ластоногих или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	166 мг
Белки	24.5 гр	23.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	150 мг
Магний	28 мг	66 мг
Натрий	105 мг	877 мг
Калий	350 мг	324 мг
Фосфор	243 мг	215 мг
Сера	245 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.6 гр
Холестерин	70 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0