Что полезнее Мясо ластоногих или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	126 мг
Белки	24.5 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	1.7 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	384 мг
Магний	28 мг	72 мг
Натрий	105 мг	650 мг
Калий	350 мг	386 мг
Фосфор	243 мг	437 мг
Сера	245 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	72.6 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.2 гр
Холестерин	70 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0