Что полезнее Мясо ластоногих или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	119 мг
Белки	24.5 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	1.7 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	507 мг
Магний	28 мг	26 мг
Натрий	105 мг	542 мг
Калий	350 мг	120 мг
Фосфор	243 мг	246 мг
Сера	245 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	72.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	70 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0