Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	28 мг
Белки	12 гр	1.8 гр
Углеводы	9.5 гр	4.7 гр
Жиры	16.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	10.7 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	135 мг	48 мг
Магний	23 мг	16 мг
Натрий	41 мг	13 мг
Калий	112 мг	300 мг
Фосфор	200 мг	31 мг
Сера	29 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	37 мг
Медь	0.012 мг	0.075 мг
Марганец	6 мкг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.05 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	5 мкг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	60.1 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	4.6 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0