Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	113 мг
Белки	12 гр	24.5 гр
Углеводы	9.5 гр	0
Жиры	16.5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.1 мг
Витамин C	0.5 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	10 мг
Магний	23 мг	28 мг
Натрий	41 мг	105 мг
Калий	112 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	243 мг
Сера	29 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	9.9 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.042 мг
Фтор	0.02 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.13 мг
Цинк	0.4 мг	0.91 мг
Хром	2 мкг	0.024 мг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	55 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0