Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	24.9 мг
Белки	12 гр	900 мг
Углеводы	9.5 гр	3 гр
Жиры	16.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	2.5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B9	5 мкг	2.3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	40 мг
Магний	23 мг	170 мг
Натрий	41 мг	520 мг
Калий	112 мг	970 мг
Фосфор	200 мг	55 мг
Сера	29 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	16 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.3 мг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	1 гр	2.5 гр
Вода	60.1 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0