Что полезнее Мидии или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	399 мг
Белки	11.5 гр	8.5 гр
Углеводы	3.3 гр	66.7 гр
Жиры	2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.06 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	290 мг	315 мг
Калий	310 мг	109 мг
Фосфор	210 мг	80 мг
Сера	115 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	82 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	7.1 гр
Холестерин	40 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0