Что полезнее Миндаль или Балык осетровый холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Балык осетровый холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Балык осетровый холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	194 мг
Белки	18.6 гр	20.4 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	12.5 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	2.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.058 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	39 мг
Магний	234 мг	21 мг
Натрий	10 мг	3.474 гр
Калий	748 мг	240 мг
Фосфор	473 мг	181 мг
Сера	178 мг	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.9 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	57.2 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	2.8 гр
Холестерин	0	92 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0