Что полезнее Миндаль или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	201 мг
Белки	18.6 гр	6.8 гр
Углеводы	13 гр	39.8 гр
Жиры	53.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.04 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	47 мг
Магний	234 мг	49 мг
Натрий	10 мг	246 мг
Калий	748 мг	235 мг
Фосфор	473 мг	157 мг
Сера	178 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	3.9 мг
Хлор	39 мг	900 мг
Медь	0.14 мг	0.183 мг
Марганец	1.92 мг	1.2 мг
Фтор	0.091 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.4 мкг
Цинк	2.12 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	4 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	5.1 гр
Зола	3.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0