Что полезнее Миндаль или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	230 мг
Белки	18.6 гр	30.6 гр
Углеводы	13 гр	1 гр
Жиры	53.7 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	2.5 мг
Витамин C	1.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	75 мг
Магний	234 мг	141 мг
Натрий	10 мг	2.245 гр
Калий	748 мг	85 мг
Фосфор	473 мг	426 мг
Сера	178 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0