Что полезнее Миндаль или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	77 мг
Белки	18.6 гр	11.5 гр
Углеводы	13 гр	3.3 гр
Жиры	53.7 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.9 мг
Витамин C	1.5 мг	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	50 мг
Магний	234 мг	30 мг
Натрий	10 мг	290 мг
Калий	748 мг	310 мг
Фосфор	473 мг	210 мг
Сера	178 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	3.2 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0