Что полезнее Моллюск рапана или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Моллюск рапана и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Моллюск рапана	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	76.7 мг	225 мг
Белки	16.7 гр	20.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.1 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.75 мг
Витамин B2	0	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.772 мг	2.905 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.54 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.88 мг
Витамин B6	0	0.413 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	84 мг	77 мг
Магний	72 мг	55 мг
Натрий	82 мг	918 мг
Калий	0	447 мг
Фосфор	0	325 мг
Сера	167 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	11 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	53.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0