Что полезнее Молоко козье или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	86 мг
Белки	3 гр	16.6 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	0.011 мг
Витамин H	3.1 мкг	1 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	30 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	47 мг	75 мг
Калий	145 мг	335 мг
Фосфор	89 мг	240 мг
Сера	30 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.7 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0.135 мг
Марганец	0.017 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0