Что полезнее Молоко козье или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	556.3 мг
Белки	3 гр	20 гр
Углеводы	4.5 гр	7 гр
Жиры	4.2 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.04 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	90 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	250 мг
Магний	14 мг	200 мг
Натрий	47 мг	25 мг
Калий	145 мг	600 мг
Фосфор	89 мг	400 мг
Сера	30 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	60 мг
Хлор	35 мг	30 мг
Медь	0.02 мг	0.5 мг
Марганец	0.017 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.022 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	0	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	0	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0