Что полезнее Молоко козье или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	196.1 мг
Белки	3 гр	12.8 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B9	1 мкг	1 мкг
Витамин H	3.1 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	1 мкг
Витамин B4	14.2 мг	61.8 мг
Витамин D	0.06 мкг	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	143 мг	30 мг
Магний	14 мг	60 мг
Натрий	47 мг	100 мг
Калий	145 мг	450 мг
Фосфор	89 мг	220 мг
Сера	30 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.7 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0.03 мг
Марганец	0.017 мг	0.012 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0