Что полезнее Молоко овечье или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	601 мг
Белки	5.6 гр	20.7 гр
Углеводы	4.8 гр	10.5 гр
Жиры	7.7 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	31.2 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	2 мкг	0.227 мг
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	367 мг
Магний	11 мг	317 мг
Натрий	26 мг	160 мг
Калий	198 мг	647 мг
Фосфор	158 мг	530 мг
Сера	56 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	6.1 мг
Хлор	76 мг	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.011 мг	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0