Что полезнее Молоко пастеризованное, 2,5% жирности или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное, 2,5% жирности и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	653 мг
Белки	2.9 гр	13 гр
Углеводы	4.8 гр	9.3 гр
Жиры	2.5 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	188 мг
Магний	14 мг	160 мг
Натрий	50 мг	3 мг
Калий	146 мг	445 мг
Фосфор	90 мг	310 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	36 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	4.8 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	4.5 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0