Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	44 мг
Белки	7.1 гр	1 гр
Углеводы	55.2 гр	7.3 гр
Жиры	5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	1 мг	200 мг
Провитамин A	0.018 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	3.2 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	36 мг
Магний	34 мг	31 мг
Натрий	130 мг	32 мг
Калий	380 мг	350 мг
Фосфор	229 мг	33 мг
Сера	70 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.3 мг
Хлор	238 мг	14 мг
Медь	0.03 мг	0.13 мг
Марганец	7 мкг	0.18 мг
Фтор	0.035 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	1 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	300 мг	2.3 гр
Вода	30.6 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	7.3 гр
Зола	1.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг