Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	84 мг
Белки	7.1 гр	18.4 гр
Углеводы	55.2 гр	0
Жиры	5 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	3 мг
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	35 мг
Магний	34 мг	25 мг
Натрий	130 мг	35 мг
Калий	380 мг	280 мг
Фосфор	229 мг	230 мг
Сера	70 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.5 мг
Хлор	238 мг	50 мг
Медь	0.03 мг	0.11 мг
Марганец	7 мкг	0.05 мг
Фтор	0.035 мг	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	200 мг
Холестерин	15 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0