Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	139 мг
Белки	7.1 гр	24.4 гр
Углеводы	55.2 гр	0
Жиры	5 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	30 мг
Магний	34 мг	30 мг
Натрий	130 мг	75 мг
Калий	380 мг	350 мг
Фосфор	229 мг	280 мг
Сера	70 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1 мг
Хлор	238 мг	160 мг
Медь	0.03 мг	0.1 мг
Марганец	7 мкг	0.13 мг
Фтор	0.035 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1.3 гр
Холестерин	15 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0