Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	77 мг
Белки	7.2 гр	2 гр
Углеводы	55.5 гр	16.3 гр
Жиры	8.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	20 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	3 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.042 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	10 мг
Магний	34 мг	23 мг
Натрий	130 мг	5 мг
Калий	365 мг	568 мг
Фосфор	219 мг	58 мг
Сера	70 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.9 мг
Хлор	238 мг	58 мг
Медь	0.03 мг	0.14 мг
Марганец	7 мкг	0.17 мг
Фтор	0.035 мг	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5 мкг
Цинк	1 мг	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	3 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	400 мг	200 мг
Вода	26.6 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	1.3 гр
Зола	1.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	100 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг