Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	653 мг
Белки	7.2 гр	13 гр
Углеводы	55.5 гр	9.3 гр
Жиры	8.5 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	21 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	7 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	188 мг
Магний	34 мг	160 мг
Натрий	130 мг	3 мг
Калий	365 мг	445 мг
Фосфор	219 мг	310 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	36 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	400 мг	100 мг
Вода	26.6 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	3.4 гр
Зола	1.8 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	4.5 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0