Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	556.3 мг
Белки	7.2 гр	20 гр
Углеводы	55.5 гр	7 гр
Жиры	8.5 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.06 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.042 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	90 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	250 мг
Магний	34 мг	200 мг
Натрий	130 мг	25 мг
Калий	365 мг	600 мг
Фосфор	219 мг	400 мг
Сера	70 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	60 мг
Хлор	238 мг	30 мг
Медь	0.03 мг	0.5 мг
Марганец	7 мкг	3.8 мг
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	1 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	26.6 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	2 гр
Зола	1.8 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0