Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Сазан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Сазан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Сазан
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	97 мг
Белки	7.2 гр	18.2 гр
Углеводы	55.5 гр	0
Жиры	8.5 гр	2.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	35 мг
Магний	34 мг	25 мг
Натрий	130 мг	55 мг
Калий	365 мг	280 мг
Фосфор	219 мг	220 мг
Сера	70 мг	182 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.6 мг
Хлор	238 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	26.6 гр	78 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	600 мг
Холестерин	30 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0