Что полезнее Молоко стерилизованное 3,2% жирности или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,2% жирности и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,2% жирности	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	126 мг
Белки	3 гр	12.9 гр
Углеводы	4.7 гр	4 гр
Жиры	3.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	8 мкг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.015 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	384 мг
Магний	14 мг	72 мг
Натрий	50 мг	650 мг
Калий	146 мг	386 мг
Фосфор	91 мг	437 мг
Сера	29 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	88.3 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.2 гр
Холестерин	9 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0