Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	100 мг
Белки	3 гр	18 гр
Углеводы	4.7 гр	2 гр
Жиры	3.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	0.6 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	40 мг
Магний	14 мг	90 мг
Натрий	50 мг	110 мг
Калий	146 мг	280 мг
Фосфор	91 мг	250 мг
Сера	30 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	1.5 мг
Марганец	5 мкг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.3 мг
Цинк	0.4 мг	1.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	500 мг
Холестерин	10 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0