Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	119 мг
Белки	3 гр	14 гр
Углеводы	4.7 гр	3.1 гр
Жиры	3.5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	507 мг
Магний	14 мг	26 мг
Натрий	50 мг	542 мг
Калий	146 мг	120 мг
Фосфор	91 мг	246 мг
Сера	30 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	88 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	1 гр
Холестерин	10 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0