Что полезнее Морковь или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	703 мг
Белки	1.3 гр	17.8 гр
Углеводы	7.2 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	20.4 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	1.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	221 мг
Магний	36 мг	420 мг
Натрий	65 мг	25 мг
Калий	234 мг	504 мг
Фосфор	60 мг	299 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.8 мг
Хлор	63 мг	0
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0