Что полезнее Морковь или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	149 мг
Белки	1.3 гр	6.5 гр
Углеводы	7.2 гр	29.9 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	5 мг	10 мг
Провитамин A	1.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	9 мкг	3 мкг
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	180 мг
Магний	36 мг	30 мг
Натрий	65 мг	17 мг
Калий	234 мг	260 мг
Фосфор	60 мг	100 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.5 мг
Хлор	63 мг	30 мг
Медь	0.08 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.81 мг
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.025 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг