Что полезнее Морошка или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морошка и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морошка	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	44 мг
Белки	800 мг	1.1 гр
Углеводы	7.4 гр	7.6 гр
Жиры	900 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.4 мг
Витамин C	29 мг	10 мг
Провитамин A	0.9 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.15 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	16 мг
Магний	29 мг	6 мг
Натрий	1 мг	6 мг
Калий	180 мг	51 мг
Фосфор	28 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0.05 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.28 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.3 гр	3.1 гр
Органические кислоты	800 мг	1.2 гр
Вода	83.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	7.6 гр
Зола	500 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0