Что полезнее Мороженое, сливочное, клубничное или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, клубничное и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, клубничное	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	160.6 мг	556 мг
Белки	3.2 гр	17.5 гр
Углеводы	20.2 гр	14.5 гр
Жиры	8 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.631 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.09 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	1.667 гр
Магний	20 мг	442 мг
Натрий	49 мг	19 мг
Калий	170 мг	587 мг
Фосфор	104 мг	903 мг
Сера	38 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	10 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	1.77 мг
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	7 мкг
Хром	0.7 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	6 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	67 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	20.2 гр	1.1 гр
Зола	700 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	23 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	5 гр	0