Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	115 мг
Белки	3.7 гр	17.2 гр
Углеводы	19.4 гр	0
Жиры	10 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.6 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.09 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	50 мг
Магний	22 мг	20 мг
Натрий	50 мг	50 мг
Калий	156 мг	240 мг
Фосфор	107 мг	210 мг
Сера	38 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	54 мг	50 мг
Медь	0.015 мг	0.06 мг
Марганец	0.014 мг	0.06 мг
Фтор	0.022 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0.05 мг
Цинк	0.323 мг	0.45 мг
Хром	0.7 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	66 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	0
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	29 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0