Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	23 мг
Белки	3.7 гр	2.9 гр
Углеводы	19.4 гр	2 гр
Жиры	10 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0.6 мг	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.08 мг
Витамин H	2.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.09 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	18 мг
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	148 мг	106 мг
Магний	22 мг	82 мг
Натрий	50 мг	24 мг
Калий	156 мг	774 мг
Фосфор	107 мг	83 мг
Сера	38 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	13.51 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	0.013 мг
Марганец	0.014 мг	0.897 мг
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	0.53 мг
Хром	0.7 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	66 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	1.9 гр
Зола	800 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	29 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг