Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	167 мг
Белки	3.7 гр	11 гр
Углеводы	19.4 гр	19.2 гр
Жиры	10 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	2.2 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0.09 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	9.1 мг	23.6 мг
Витамин D	0.02 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	124 мг
Магний	22 мг	17 мг
Натрий	50 мг	31 мг
Калий	156 мг	84 мг
Фосфор	107 мг	165 мг
Сера	38 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	54 мг	110 мг
Медь	0.015 мг	0.012 мг
Марганец	0.014 мг	6 мкг
Фтор	0.022 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0.043 мг	9 мкг
Цинк	0.323 мг	0.4 мг
Хром	0.7 мкг	2 мкг
Молибден	7 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	66 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	19.2 гр
Зола	800 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	29 мг	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0