Что полезнее Мороженое, сливочное, шоколадное или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, шоколадное и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, шоколадное	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	185 мг	556 мг
Белки	3.6 гр	17.5 гр
Углеводы	20 гр	14.5 гр
Жиры	10 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	125 мг	1.667 гр
Магний	17 мг	442 мг
Натрий	44 мг	19 мг
Калий	158 мг	587 мг
Фосфор	101 мг	903 мг
Сера	38 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	10 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	1.77 мг
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	7 мкг
Хром	0.7 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	6 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	64 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	19.7 гр	1.1 гр
Зола	800 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	4.6 гр
Холестерин	20 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0