Что полезнее Морская капуста или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	253 мг
Белки	900 мг	2.2 гр
Углеводы	3 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	111 мг
Магний	170 мг	30 мг
Натрий	520 мг	12 мг
Калий	970 мг	580 мг
Фосфор	55 мг	77 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	14.9 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.3 гр
Вода	88 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	4.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0